Phương pháp ngâm chân và massage chân hiệu quả 2

1. Ngâm chân bằng nước chè xanh

Trong chè xanh rất giàu chất phenol và nhiều loại hợp chất khác có tác dụng tốt cho cơ thể như tiêu nóng, kháng khuẩn, chống lão hóa, tăng cường thể chất... Trong lá chè cũng chứa một lượng rất lớn các loại vitamin, khoáng chất và tinh chất dầu thơm nên có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo thay da cũng như là các chất dịch trong cơ thể và tránh tình trạng khô nứt da. Do vậy, sử dụng lá chè xanh để ngâm chân sẽ phòng ngừa những căn bệnh như : nấm, nước ăn chân, da chân nứt nẻ và giúp đôi chân của bạn có mùi thơm của chè.

Ngâm chân với hoa cúc

Cách thực hiện ngâm chân: 

Lấy lá chè rửa sạch cho vào nồi đun sôi hoặc là ngâm trong nước đun sôi khoảng 10 phút. Điều chỉnh cho nhiệt độ hạ xuống khoảng 40oC thì bỏ chân vào ngâm từ 15-20 phút.

2. Ngâm chân bằng hoa cúc

Hoa cúc là một loài hoa khá phổ biến và được con người sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Hoa cúc có  đặc trưng là mùi thơm dịu, mát và dễ chịu. Thực hiện ngâm chân bằng hoa cúc giúp bạn xua tan mọi mệt mỏi, buồn bực ,giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống mang lại. Ngoài ra, hoa cúc cũng có tác dụng rất tốt với các bệnh như đau lưng, đau thần kinh, phong thấp. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp với ngồi ghế massage chân cùng với biện pháp này.

Cách thực hiện ngâm chân: 

Bỏ khoảng 5g cánh hoa cúc đã được phơi khô vào ấm, đổ nước vô đun sôi ngâm trong khoảng 10 phút. Sau đó pha thêm nước lạnh cho nhiệt độ hạ xuống ở khoảng 40o C thì cho hai chân vào ngâm trong khoảng 15 phút rồi thư giãn cùng liệu pháp massage.

3. Ngâm chân với dưa chuột

Lâu nay mọi người thường chỉ quen với việc đắp mặt nạ với dưa chuột mà không biết tới một công dụng tuyệt vời nữa của nó chính là dùng để ngâm chân. Loại trái cây này có thành phần chứa rất nhiều vitamin E giúp kéo dài tuổi thọ cũng như trẻ hóa làn da. Nhờ các hoạt tính sinh học mạnh nên nó có khả năng tăng cường khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các loại khoáng chất như Muối và kali, vitamin E, vitamin A và những nguyên tố vi lượng như sắt ,canxi, có trong dưa chuột giúp cho làn da trở nên nhẵn nhụi và mềm mại khi tiến hành ngâm chân và massage.

Cách thực hiện ngâm chân: 

Lấy 1 đến 2 quả dưa chuột, rửa sạch rồi cắt thành từng lát, dã nhỏ hoặc cho vào máy xay nát. Sau đó cho thành phẩm vào nước ấm ở nhiệt độ 40o C, quấy đều và tiến hành ngâm chân trong vòng 15 phút.

Phương pháp ngâm và massage chân hiệu quả

Từ cách đây hàng ngàn năm, người phương Đông đã biết cách áp dụng liệu pháp ngâm chân để chữa bệnh vì đây là phương thức vừa đơn giản , chi phí thấp lại hiệu quả . Việc dùng nước ấm để ngâm chân và massage đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn

Hiệu quả của việc ngâm và massage chân

Từ cách đây hàng ngàn năm, người phương Đông đã biết tác dụng của ngâm và massage chân để chữa trị bệnh vì nó vừa đơn giản, chi phí thấp và lại hiệu quả. Việc ngâm và massage chân với nước ấm đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu và thỏai mái hơn. Bởi lẽ, ở hai bàn chân của chúng ta nơi tập trung dày đặc các đầu mút dây thần kinh và các huyệt vị . Chúng liên kết chặt chẽ với tất cả các cơ quan chức năng tạng phủ trong cơ thể. Dưới sự ảnh hưởng bởi độ ấm, áp suất của nước tác dụng kèm theo đó là những thao tác massage nhẹ nhàng tác động điều hòa và cải thiện các chức năng cơ thể, khí huyết dễ dàng lưu thông hơn giúp cho cơ thể lấy lại được cân bằng âm dương, nhất là lấy lại được sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não, từ đó có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Do đó dòng sản phẩm ghế massage chân hiện đại ra đời để đáp ứng được nhu cầu chăm sóc .

Bạn có biết rằng ngâm và massage với mỗi loại nguyên liệu thảo dược khác nhau thì có những công dụng khác nhau.

      Ngâm chân nước muối

Ngâm chân thư giãn bằng nước muối sẽ làm cơ thể dần ấm lên từ bên trong, điều này giúp máu toàn bộ cơ thể tuần hoàn tốt hơn và quá trình trao đổi chất cũng được nâng cao. Do mạch huyết quản được mở rộng, máu được lưu thông suốt hơn , đồng thời phương pháp này giúp dưỡng khí, dinh dưỡng sẽ được vận chuyển truyền đến các bộ phận trong cơ thể, xua tan mọi mệt mỏi và làm tinh thần được thư giãn và thoải mái.

Cách thực hiện ngâm chân:

Chúng ta lấy một thìa muối, hòa tan với nước ấm ở nhiệt độ dưới 40 oC, sau đó thả chân vào ngâm khoảng 20 phút .

(còn tiếp)

Phương Pháp Xông Hơi Đúng Cách Và Hiệu Quả

Nếu bạn có điều kiện một chút về diện tích nhà ở và kinh tế, bạn có thể nghĩ đến việc xây dựng một phòng xông hơi chuẩn spa cho cả gia đình cùng sử dụng.

Nếu không, tủ xông hơi cá nhân sẽ là một ý tưởng vô cùng tiện lợi và hợp lí cho bạn và tất cả mọi người trong gia đình . Ý tưởng này rất hữu dụng và tiện ích bởi nó không quá tốn kém về chi phí cũng như diện tích.

Phòng xông hơi ra đời nhằm khắc phục được hoàn toàn các nhược điểm mà cách xông hơi truyền thống đang cản trở người tiêu dùng. Hiện nay, đã có rất nhiều các mẫu phòng xông hơi từ việc xông hơi ướt đến xông hơi khô, từ xông hơi hồng ngoại đến việc xông hơi cao cấp là xông hơi đá muối Himalaya… mỗi phòng xông hơi sẽ có những đặc điểm và công năng khác nhau . Nhưng chúng đều mang lại cho người dùng những trải nghiệm hết sức thú vị, thoải mái và hiệu quả vượt trội.

Những điều nên tránh khi xông hơi

Ngoài ra, để xông hơi và massage được hiệu quả, bạn không nên bỏ qua những lưu ý đơn giản nhưng lại hết sức quan trọng sau:

 1.    Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi tiến hành xông hơi vì sau khi xông hơi, các lỗ chân lông trên cơ thể đang giãn mở, nếu tắm ngay các lỗ chân lông này sẽ lập tức khép lại như vậy xông hơi sẽ không còn tác dụng như mong muốn nữa mà sẽ là phản tác dụng đấy. bạn nên nằm trên giường massage để thư giãn một khoảng thời gian trước khi tắm nhé .

 2.    Sau khi xông hơi, tốt nhất là bạn nên uống một li nước cam, chanh hay bạc hà… nhưng lưu ý là không bỏ quá nhiều ngọt và thêm vào đó vài hạt muối để bổ sung lượng nước và muối cần thiết cho cơ thể bị mất đi sau khi xông hơi.

 3.    Bạn không nên xông hơi sau khi nhậu, khi bạn đang sốt hoặc khi huyết áp đang tăng.

 Hãy sống khỏe mạnh, trẻ đẹp và thông minh trong mọi trường hợp , bạn nhé. Luôn chúc bạn hạnh phúc và mạnh khỏe.

Massage Xông Hơi Đúng Cách Và Hiệu Quả

Xông hơi là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe khá là quen thuộc đối với người Việt Nam. Đặc biệt, là trong những ngày đông buốt, còn đối với mùa hè nóng bức thì massage mới là sự lựa chọn số 1 vừa thư giãn vừa đem lại vẻ đẹp toàn diện cho người dùng . 

Tuy nhiên, thực tế trước đây chúng ta chỉ thực hiện xông hơi và massage theo phản xạ tự nhiên, theo thói quen, nhu cầu và theo quan niệm dân gian chứ chưa có những kiến thức cơ bản cụ thể và chính xác để hoạt động xông hơi để có hiệu quả cao nhất. 

Vậy làm thế nào để xông hơi và massage đúng cách và hiệu quả

1. Biện pháp xông hơi truyền thống: liệu pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp thông minh của người Việt

Đối Với người Việt Nam, xông hơi massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe dân gian được áp dụng trong các trường hợp bị : cảm cúm, mệt mỏi, đau nhức các cơ bắp, phụ nữ sau kỳ sinh sản, … Nguyên liệu sử dụng dùng để xông hơi cũng khá đa dạng và dễ dàng tìm kiếm  : chúng bao gồm các loại lá cây tự nhiên có chứa tinh dầu và một nồi nước sôi, một cái mền thật to và dày để đảm bảo hơi không bị thoát ra ngoài là được.

Với cuộc sống bộn bề và hiện đại, việc tìm kiếm cho đầy đủ các loại lá cây cũng trở nên ngày càng khó hơn, thêm vào đó là sự sự lỉnh kỉnh của nguyên vật liệu chế tác … đây chính là những trở ngại khiến nhiều người ngán ngẩm khi lựa chọn giải pháp xông hơi truyền thống này. Từ những nhu cầu thực tế và cấp thiết trên, các chuyên gia đã cho ra những phát minh và cải tiến vượt bậc để mang đến cho người sử dụng sự tiện nghi và thoải mái nhất . Đó là lí do cho các loại phòng xông hơi và máy xông hơi , giường massage ra đời.

(còn tiếp)

3 Động tác massage bụng đơn giản cho bạn thực hiện tại nhà

Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với việc sử dụng kem massage sẽ làm tăng hiệu quả cho quá trình giảm lượng chất béo dư thừa cho vòng 2 của bạn.

Khi massage ,lúc này vùng da ở đây sẽ được làm ấm nóng lên, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, làm giảm lượng chất béo tích tụ tại đây đồng thời sẽ loại bỏ được lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Động tác 1:

massage theo chiều từ trái sang phải

Bạn nằm lên giường massage và sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn thao tác từ phải sang trái. Áp dụng cho nơi vùng bụng dưới và phần thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần.

Động tác 2:

Di chuyển động tác dần lên phía trên

Di chuyển động tác tay dần chuyển lên vùng phía trên của phần thắt lưng. Bạn hãy lặp lại động tác này ít nhất 5 lần để lấy được hiệu quả tốt nhất.

Động tác 3:

Sử dụng cả 2 lòng bàn tay và bắt đầu từ phần vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng làm thúc đẩy chất béo bị phân hủy và thoát hơi nước cho bộ phận này . 

Đây là bài tập khá đơn giản lại hiệu quả . Bạn chỉ cần kiên trì tập đều đặn mỗi ngày là có thể cải thiện và giữ gìn sắc vóc rồi đấy. 

Làm đẹp mỗi ngày bằng mật ong

Bạn có biết rằng mật ong với những thuộc tính nổi bật như: làm sạch, dưỡng ẩm, kháng khuẩn, khử trùng, mật ong luôn được phụ nữ coi là “thần dược” dùng để  dưỡng da từ xưa đến nay. Dưới đây là một số công thức làm đẹp bằng mật ong cho bạn gái xinh đẹp hơn mỗi ngày. 

Ghế massage chân Spa Gold

1. Hãy sử dụng mật ong như một loại sữa rửa mặt

Rửa mặt và massage bằng mật ong mỗi ngày giúp làn da sáng mịn hơn

Thay vì bạn sử dụng sữa rửa mặt và các loại mỹ phẩm thường xuyên, bạn có thể sử dụng và thay thế chúng bằng mật ong nguyên chất. Với tính năng kháng khuẩn, và dưỡng ẩm cao, việc rửa mặt và massage với mật ong sẽ không những giúp làn da của bạn phòng và trị mụn hiệu quả mà còn mang lại hiệu quả dưỡng ẩm tối ưu cho da ngày càng sáng bóng và mềm mịn hơn.

Cách thực hiện trị liệu cùng mật ong như sau:

Bạn làm ướt mặt với nước ấm,sau đó trộn 2 thìa mật ong cùng một ít nước ấm rồi hãy dùng hỗn hợp này rửa mặt, massage da nhẹ nhàng trong vài phút, bạn cũng có thể nằm trên giường massage và nhờ người khác thao tác dùm. Sau khi massage từ 5-10 phút rửa sạch với nước lạnh. Bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy làn da của mình đã trở nên sạch thoáng và láng mịn hơn. Cách này đặc biệt phù hợp với những da mụn và da khô.

2. Uống mật ong mỗi ngày

Uống nước ấm pha mật ong chanh mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể.

Một trong những cách làm đẹp da đơn giản nhất từ mật ong là uống mật ong đều đặn mỗi ngày . Mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước chanh ấm pha với mật ong. Ly nước này có tác dụng làm thanh lọc, thải độc cho cơ thể, cung cấp dưỡng chất giúp làn da khỏe đẹp ngay từ bên trong.

3 . Đắp mặt nạ mật ong

Một cách làm đẹp da đơn giản khác với mật ong đó là sử dụng nó để đắp mặt nạ. 

Dưới đây là một số công thức mặt nạ đơn giản cho bạn :

Làn da sáng mịn hơn nhờ chăm sóc da thường xuyên với mật ong 

- Mật ong + chanh tươi:

Trộn 2 thìa mật ong + nửa thìa nước cốt chanh, bạn dùng hỗn hợp này thoa lên da, massage nhẹ nhàng và nằm thư giãn trong 20 phút rồi rửa sạch. Nếu nhà bạn có ghế massage chân thì còn gì tuyệt vời hơn khi vừa có thể thư giãn lại vẫn có thể làm đẹp .Thực hiện 3 lần/tuần đối với liệu pháp này.

- Mật ong + sữa chua không đường:

Trộn mật ong +  sữa chua không đường theo tỷ lệ 1: 1, dùng hỗn hợp đắp mặt trong 15 phút, rửa sạch mặt với nước lạnh. Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần.

- Mật ong + lòng trắng trứng gà:

Trộn 1 lòng trắng trứng gà với 2 thìa mật ong nguyên chất. Dùng hỗn hợp đắp mặt trong 20 –> 30 phút, rửa sạch lại mặt bằng nước ấm. Nên thực hiện đều đặn 2 lần/tuần với phương pháp này .

Việc đắp mặt nạ thường xuyên từ mật ong sẽ giúp làn da láng mịn hơn, loại bỏ các tế bào chết một cách tự nhiên, ngăn ngừa mụn, giảm nếp nhăn ngăn ngừa quá trình lão  hóa, dưỡng da sáng hồng rạng rỡ.

Massage cho bé và những hệ lụy

Massage là một biện pháp rất tốt giúp cải thiện và chăm sóc sức khỏe cho bé mà không phải mẹ nào cũng biết . Massage và thời điểm , trình tự thao tác đúng chuẩn salon để việc massage cho bé mang lại được hiệu quả tốt nhất.

Đối với trẻ việc xoa bóp hay nằm giường massage sẽ đem lại cảm giác thư thái cho bé, bé có cảm giác thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Massage cũng là cách tăng cường mối quan hệ giữa cha mẹ và bé càng thêm gắn kết hơn và kèm theo đó là vô số lợi ích khác.

 Một số lợi ích của việc Massage cho trẻ

1. Tăng cường và phát triển não bộ

Các nghiên cứu mới đây cho thấy, bé sơ sinh và trẻ nhỏ được massage thường xuyên thì các tế bào thần kinh được thư giãn và phát triển nhanh chóng hơn. Do quá trình não phát triển khá nhanh trong năm đầu đời nên các bậc cha mẹ cần coi đây là khoảng thời gian lý tưởng nhất để massage cho bé.

2. Kích thích tăng trưởng

Massage giúp cơ thể bé lên cân tốt và chóng lớn hơn . Hệ tiêu hóa của trẻ cũng được lợi ích không nhỏ từ hoạt động này, đơn giản là hấp thụ dễ dàng hơn vì tác động này làm tăng nhu động ruột và cảm giác thèm ăn ở trẻ. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng :  những bé mới sinh được massage theo tần suất 3 lần/ ngày thì trong vòng 10 ngày đã có thể tăng gần 25% so với trọng lượng cơ thể lúc sinh.

3. Tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ

Tác động của Massage còn giúp loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn vì có tác dụng làm tăng khả năng bài tiết và quá trình trao đổi của cơ thể chất thông qua làn da của bé. Massage còn giúp tăng cường quá trình lưu thông máu và thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ tăng cường đề kháng với các loại bệnh tật .

Massage giúp bé phát triển tốt thể chất và trí tuệ.

4. Massage giúp bé điều hòa và thở đều nhịp hơn

Bé mới sinh thường có các biểu hiện thở bất thường ( tần xuất không đều lúc nhanh – lúc chậm) không đều. Tuy nhiên vì làn da là tổ chức lớn nhất trên cơ thể và có chứa nhiều đầu dây thần kinh nên khi chúng ta tác động massage lên da cũng có tác dụng giúp bé ngủ ngon hơn và thở đều nhịp.

Cách chọn mua ghế massage đúng tiêu chuẩn

Một chiếc ghế massage hay giường massage hiệu quả chất lượng phải đạt được những điều sau đây. Khi lựa chọn mua một sản phẩm ghế massage các bạn cần phải cân nhắc thật kỹ các tính năng của sản phẩm để có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm thật là chất lượng và hợp với nhu cầu.

Chọn mua ghế massage chân đúng tiêu chuẩn

Ghế massage tạo ra được trạng thái không trọng lực

Độ nghiêng phù hợp của ghế massage chân sẽ mang đến một cảm giác thoải mái tối đa cho người dùng. Khi họ được ở vào trạng thái không trọng lực – toàn bộ những áp lực lên lưng, gáy và đốt sống cổ sẽ được loại bỏ hoàn toàn, giúp cho quá trình massage trị liệu đạt hiệu quả tối ưu.

Chức năng cài đặt thời gian làm việc

Hầu hết các thiết bị ghế massage đều cung cấp bộ đếm thời gian và cho phép người dùng sử dụng ghế massage với những thời lượng khác nhau. Thông thường, thời gian tùy chọn cho mỗi một chế độ massage sẽ không vượt quá là 30 phút để có hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe .

Bộ 3 con lăn, trục quay và điểm tiếp xúc

Sự phối kết hợp nhuần nhuyễn giữa bộ ba con lăn, trục quay và điểm tiếp xúc sẽ mang lại những tác động xoa bóp sâu rộng giúp cơ bắp thư giãn một cách triệt để.

Tính năng tùy chỉnh độ rộng của con lăn

 Khi các con lăn massage chuyển động, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người dùng, ghế massage đúng chuẩn sẽ cung cấp thêm tính năng điều chỉnh độ rộng của con lăn (cỡ hẹp, trung bình hay rộng), cho phép bạn có thể tùy chỉnh những xoa bóp theo ý thích của bản thân.

Tính năng tạo nhiệt

Khắc phục mọi tình trạng quá tải do nhiệt trong quá khứ . Ngày nay, ghế massage đã bổ sung thêm tính năng làm nóng trước khi bước vào quá trình xoa bóp massage trị liệu, sản phẩm chất lượng có thể hạn chế được sự quá tải nhiệt nhờ vào  khả năng tản nhiệt luân phiên qua các miếng đệm xoa bóp.

Các túi khí massage

Các túi khí nhỏ được tích hợp phía sau ghế đệm sẽ được thổi căng phồng hoặc giãn ra hay xẹp xuống tùy thuộc vào mỗi bước massage . Quá trình này tạo ra những massage cơ học giúp cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh chóng.